李小龙耍双节棍的飒爽英姿

　　“什么刀枪跟棍棒我都耍得有模有样；什么兵器最喜欢双截棍柔中带刚；想要去河南嵩山学少林跟武当……”

　　“快使用双截棍哼哼哈兮；快使用双截棍哼哼哈兮；习武之人切记仁者无敌；是谁在练太极风生水起……”

　　这一句句耳熟能详的歌词是不是又把我们带回到了那个还是卷花儿头的周杰伦时代？

　　如今，周杰伦早已成为super star；而我们对双节棍的热爱才刚刚开始。

　　哼哼哈兮，快使用双节棍！

　　见真功，双节棍是也

　　提起双节棍，你我脑中最直接的反应是什么？没错，当然是功夫巨星李小龙那充满斗志与精湛的技艺电影画面；如果是搞笑版的话，当然还有周星驰夸张搞笑的模仿秀。话说至此，这些武术奇才为什么会在众多兵器中如此偏爱双节棍呢？其实，这是有他的道理的。

　　双节棍是精简实用的“软兵器”，软中带硬，柔中带刚，短小精悍，其潇洒自如、灵活多变的招式也正是吸引众多双节棍爱好者的秘密所在。

　　别说是有头有脸的大明星，就是我们寻常老百姓，也在那刚柔并济和变化多端的武打动作中，神游四方。于是，健身房里，渐渐开始出现双节棍的影子，这不，刚刚下班的小新就说了，“我就是觉得这一定很有意思很好玩，所以就开始加入这个班啦。其实，今天也才是我第一次练习，还好用的是塑胶双节棍，不然肯定要把胳膊给打青了。呵呵，不过，我还是觉得很有趣，以后就是它的忠实fans啦！”

　　想不到，这用小钢链连接起的两条棍子，竟然有如此强大的群众基础，它的玩家遍及全国各地，而一向标榜自由、自我的“80年代后”，更是把时尚潮流元素融入到双节棍当中，变幻出诸多花样，玩得有个性，玩得有风格。

　　现场直击

　　按内行人的话说，双节棍易学难精。易学，不需要武术基础，没有固定的招式，比较随性，容易上手。场地要求不大，坐着、站着练习也行；难精，国内没有双节棍的分级制度，当玩到一定程度时就会遇到技术瓶颈，要提高技术，必须勤加练习和创新技术，接触不同的技术风格，自创属于自己的招式，进而形成自己特有的风格。

　　各路高手在激情动感的音乐下轮流展示高超的技艺，令人目眩的单耍，娴熟的双棍齐舞，凌空劈、一字马、后空翻……花哨的街舞招式，硬桥硬马的真功夫悉数登场，引来一阵阵喝彩。点棍、撩棍、扫棍、劈棍……刚柔相济，轻盈闪亮的棍子“划”出一道道优美的弧线；身前、身后、身旁、腋下，两条棍子在身体周围穿梭，蜻蜓点水，点到即止。

　　基础招式演示

　　我们今天邀请的仇教练，就正是双节棍的“80年代后”级人物，当初，年仅19岁的仇教练，正是跟在自己师父的身后，一点一点迷上双节棍的。现在，就让他给我们演示个一招半式的，好让我们也能在学习之前，来个提前预习。

招式1：下劈

　　基础招式1：下劈

　　右手握住双节棍，使棍子的另外一节置于身后。目视前方，然后，快速发力向下劈棍。注意，下劈的时候手腕不要弯曲，要伸直，这样才能使棍子不往上翘。

招式2：上下反弹

　　基础招式2：上下反弹

　　这是一个不断运动的过程，其中也包括了下劈的动作。利用双节棍来回运动的惯性，使它在以肩膀为轴心的圆周上不断上下摆动。玩得快的时候，看起来就像是在上下反弹一样。

招式3：夹棍

　　基础招式3：夹棍

　　此招是双节棍练习最重要的一个环节，练习成果的好坏直接影响到后面练习的难易。动作看似很简单，就是将甩出去的棍子收回来夹在腋下。教练明示：此招没有技巧可言，完全在于熟练程度。

招式4：苏秦背剑

　　基础招式4：苏秦背剑

　　这个可是李小龙的招牌动作！双腿成弓箭步，右手举起握住棍子的一端，使棍子从背后垂下，然后，左手从腋下握住棍子的另外一端。

　　菜鸟请注意：

　　1.新手可以先买一些教学软件或者光盘，先看着自学。如果觉得感兴趣再继续，不然等早早报了班，可玩了两天就没兴致的话那就等于浪费金钱浪费精力喽。

　　2.学习双节棍不需要特别的保护，棍种从棉棍开始。当熟悉技术后，就可以更换更高级别的棍子了。此外，棍链对转棍、挥棍的速度都有影响，长度应在14到20厘米之间，再根据自己的习惯选择合适的棍长和棍体。棍子的材质有木棍、钢棍、铝棍、水晶棍、荧光棍等。棍子还可以改装，像可以改变棍链的长度、更换棍头的环扣等，务求让自己得心应手。

　　3.值得提醒的是，由于强大的离心力、迅猛的速度和棍体自身的坚硬，双节棍的杀伤力十分惊人，肩部、头部和手肘最容易受伤，初学者更要精神集中，加倍主意。

　　门派细数：

　　双节棍分为功力、实战、表演三类

　　●功力类纯粹是展现棍的威力，著名武术家李炎才师傅的空中碎苹果、空中碎核桃，甚至是棍穿千层纸是属于功力型，与30多年的习武经验分不开。

　　●实战指对打的技术。

　　●表演则可以说是在实战的基础上加入各种各样的花式，例如现在流行的Hip-Hop便属于此类风格。

　　(文/水果糖 指导教练：仇星宇 力美健健身俱乐部）